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Iniziare l'attività fisica, due le parole d'rdine: motivazioni e obiettivi ben chiari e perseguibili!

FITNESS | Rubrica vero o falso

Sudare fa dimagrire = FALSO
Il sudore non è grasso che si scioglie. Il sudore è il sistema di regolazione della temperatura corporea. Man mano che la temperatura del nostro corpo aumenta, aumenta di pari passo la quantità di sudore emesso per diminuirla. La perdita di peso (di solito considerevole) che si accompagna dopo un'intensa sudorazione, è dovuta esclusivamente ad una perdita di liquidi che sarà comunque reintegrata bevendo (cosa necessaria per ristabilire l'equilibrio idrico) oppure, per chi pensa che non bere sia utile, diminuendo la quantità di urina emessa.
Il dimagrimento invece, avviene esclusivamente aumentando il rapporto tra calorie bruciate e quelle introdotte, quindi con più attività fisica e alimentazione moderata.


Fare ginnastica o footing con pancere di neoprene o tute di plastica aiuta a dimagrire = FALSO
La perdita di liquidi prodotta dall'eccessiva sudorazione provocata da tali indumenti può essere dannosa per il nostro organismo che necessita infatti di acqua per poter espletare le sue funzioni. Inoltre correre con questi indumenti con il fine di ottenere un maggior dimagrimento provoca semmai il risultato opposto. Il nostro corpo ha infatti a disposizione una certa quantità di liquido da poter usare per abbassare la propria temperatura nel caso che questa salga oltre certi livelli, come avviene per esempio durante l'attività fisica. Maggiore sarà la quantità di sudore prodotto, minore sarà il tempo in cui questo sudore verrà rilasciato. Per cui, dedicando all'esercizio fisico un tempo inferiore, il numero di calorie bruciate e il dimagrimento saranno inferiori.

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