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'Per la qualità della vita': quante calorie si bruciano facendo attività fisica?

FITNESS | Spesso quando si fa attività fisica o si pratica uno sport ci si domanda qual è il consumo energetico che il nostro lavoro genera. Il consumo energetico si misura in calorie e rappresentano la quantità di energia che viene utilizzata per compiere un determinato lavoro. Per vivere il nostro corpo ha bisogno di energia che viene prelevata trasformando gli alimenti che ingeriamo quotidianamente. La quantità di calorie consumate dipende da tre fattori:

- il peso corporeo
- l'intensità dell'esercizio
- la durata dell'esercizio

L'elemento che sfugge alla nostra conoscenza è il fattore intensità. Infatti se nei club sono presenti attrezzi che misura le calorie consumate, questo non è possibile rilevarlo quando si praticano attività out-door o quando si eseguono attività sportive o a corpo libero.
Per avere queste informazioni leggi la tabella dove potrai trovare il consumo calorico al minuto per fasce di peso e per attività praticate.
Sapere con una buona approssimazione quante calorie vengono consumate durante un qualsiasi pratica motoria ti può aiutare a determinare il tuo dispendio calorico giornaliero e quindi prevedere quante calorie dovrai assumere attraverso gli alimenti che fanno parte della tua dieta.

Nella tabella troverai i numeri corrispondenti al consumo calorico per minuto nelle varie attività e il peso del soggetto che pratica le varie attività.

Quindi per calcolare il tuo consumo calorico non dovrai fare altro che moltiplicare il numero della casella corrispondente per i minuti di attività svolta. Per esempio un uomo di circa 80 Kg. brucerà durante l'attività di jogging 11 calorie al minuto o 330 calorie in 30 minuti.
Non dimenticare di tenere in considerazione anche i piccoli espedienti che puoi utilizzare, nella vita di tutti i giorni, per bruciare più calorie.
Sarai sorpreso di apprendere che si bruciano più calorie semplicemente evitando di utilizzare le comodità messe a disposizione dalla moderna tecnologia. Scegliere di utilizzare le scale piuttosto che l'ascensore, andare a piedi a fare la spesa nel supermercato piuttosto che utilizzare l'automobile o prendere l'abitudine parcheggiare l'auto in modo da poter camminare per alcuni minuti per arrivare al posto di lavoro, sono un modo semplice ed efficace per aumentare il consumo calorico giornaliero.

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